TheMoveClub Physical Therapy Clinic (คลินิกกายภาพบำบัด ใกล้ฉัน)
  • Home
  • Services
  • Office Syndrome
  • About US
    • Gallery
  • Promotion
  • Review
    • Review สาขารัชดา-วงศ์สว่าง
    • Review สาขาราชพฤกษ์
  • Contact
  • อาการปวดและท่าบริหาร
    • อาการปวดคอบ่าไหล่ ของชาวออฟฟิศ
    • ปวดหลัง ปวดสะโพก หมอนรองกระดูกทับเส้นป&
    • ปวดฝ่าเท้า รองช้ำ
    • กระดูกสันหลังคด
    • นิ้วล็อค ปวดข้อมือ
    • ปวดเข่า
    • กายภาพบำบัดรักษาปวดหลัง
  • Blog

5ท่าบริหาร ออฟฟิศซินโดรม

6/23/2021

1 Comment

 
นั่งทำงานหน้าคอม ฯ นาน
สมองก็ล้า กล้ามเนื้อก็ตึง อาการปวดคอ บ่า ไหล่ ก็ตามกันมาติด ๆ
บีบนวดเองก็แล้ว แปะแผ่นแปะแก้ปวดก็แล้ว ทานยาคลายกล้ามเนื้อก็แล้ว
อาการก็เหมือนจะไม่ดีขึ้น
วันนี้ นักกายภาพบำบัดชวนทุกคนมาลองทำท่ายืดและท่าออกกำลังกายของกลุ่มกล้ามเนื้อกลุ่มโรค Office Syndrome กัน
โดยท่ายืดทั้งหมด ใช้เวลาไม่เกิน 5 นาทีเท่านั้น และสามารถทำในท่านั่งได้เลย
รับรองว่าถ้าทำบ่อย ๆ อาการปวดตึงจะเบาลงแน่นอน
ข้อควรระวัง : ขณะยืดและหลังยืด ไม่ควรรู้สึกเจ็บนะคะ หากทำท่าดังกล่าวแล้วมีอาการผิดปกติ ควรหยุดทำ และปรึกษานักกายภาพบำบัดเพื่อหาสาเหตุเพิ่มเติมค่ะ
https://youtu.be/p4W3wQsHw54
**************************************
เดอะมูฟคลับคลินิกกายภาพบำบัด 3 สาขา
1.สาขาเจริญนคร : ซ.เจริญนคร 40 เขตคลองสาน กรุงเทพ
2.สาขารัชดา-วงศ์สว่าง : ซ.รัชดาภิเษก78 แขวงวงศ์สว่าง เขตบางซื่อ กรุงเทพ
3.สาขาราชพฤกษ์ : เลขที่ 1 ซ.ราชพฤกษ์ 6 ถ.ราชพฤกษ์ แขวงบางจาก เขตภาษีเจริญ กรุงเทพ
มีที่จอดรถทุกสาขาค่ะ
********************************************
ติดต่อสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม
Tel : 092-264-2144, 09 7447 4542
Facebook : bit.ly/FBTMCRatchada
IG : bit.ly/IGTheMoveClub
Line : bit.ly/LineTMCRatchada
Website : bit.ly/TheMoveClubRatchada
#officesyndrome #ออฟฟิศซินโดรม #เดอะมูฟคลับคลินิก #ปวดคอ #ปวดบ่าไหล่ #ไหล่ติด #ปวดหลัง #ปวดสะโพก #ปวดสะบัก #ปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง #นิ้วล็อค #รองช้ำ #เอ็นร้อยหวายอักเสบ #เจ็บใต้ฝ่าเท้า #ปวดน่อง #บาดเจ็บจากกีฬา #Shockwave #Lasertherapy #คลื่นกระแทก #คลื่นช็อคเวฟ #themoveclub #คลินิกกายภาพบำบัด #กายภาพบำบัด
1 Comment
Ilmu Forensik link
6/24/2023 08:22:27 pm

สามารถแนะนำท่าบริหารออฟฟิศซินโดรมที่เหมาะสมสำหรับบุคลากรในสถานการณ์การทำงานในออฟฟิศได้หรือไม่? กรุณาอธิบายท่าบริหารและเหตุผลที่ท่านแนะนำท่านั้น

Reply



Leave a Reply.

    Author

    Archives

    May 2025
    April 2025
    August 2024
    January 2022
    December 2021
    September 2021
    August 2021
    June 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    September 2020
    August 2020
    July 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020
    January 2020
    September 2019
    July 2019
    May 2019
    January 2019
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018

    Categories

    All

    ออฟฟิศซินโดรม
    5ท่าบริหาร ออฟฟิศซินโดรม
    ออฟฟิศซินโดรมเชิญทางนี้ ! ปรับโต๊ะสักหน่อย ยืดกล้ามเนื้อสักนิด ชีวิตดีแน่นอน
    4 ท่ายืด ป้องกันการเกิดออฟฟิศซินโดรม
    ไหล่ติด
    ปวดหลังร้าวลงขา
    หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
    รองช้ำ Plantar fasciitis
    รู้จักกับโรค “รองช้ำ” อาการปวดส้นไม่ได้มีแค่ปวดส้น
    5 ท่าบริหารลดปวดอาการรองช้ำ พังผืดฝ่าเท้าอักเสบ (Plantar Fasciitis)
    ท่าบริหารสำหรับผู้ที่มีภาวะเอ็นสะบ้าอักเสบ (Patellar Tendinitis)
    ข้อเท้าพลิก

    RSS Feed

Location

Picture

เดอะมูฟคลับ คลินิกกายภาพบำบัด สาขารัชดา-วงศ์สว่าง

ที่ตั้ง ซ.รัชดาภิเษก78 แขวงวงศ์สว่าง เขตบางซื่อ กรุงเทพ
โทร 09 2264 2144  

FB: THEMOVECLUB-RATCHADA

LINE@: @THEMOVE-RATCHADA


WEBSITE :  WWW.THEMOVECLUBRATCHADA.COM                     
​
IG : THEMOVECLUB

​
YOUTUBE : คลินิกกายภาพบำบัดเดอะมูฟคลับ 
​

​​Tiktok : www.tiktok.com/@themoveclubclinic
Google Map : https://bit.ly/themoveclubRatchada
Picture

Picture
สาขาราชพฤกษ์ (หน้าปากซอยราชพฤกษ์6)
(ห่างจาก BTS MRT สถานีบางหว้า 1.6 km)
ที่ตั้ง: เลขที่ 1  ซ.ราชพฤกษ์ 6  ถ.ราชพฤกษ์  แขวงบางจาก  เขตภาษีเจริญ  กรุงเทพ
​วันเวลาทำการ : เปิดให้บริการทุกวัน เวลา 09:00 น. - 18:00 น. (จองคิวล่วงหน้าเท่านั้น)
Tel : ​0974474542 

ติดต่อสอบถามและนัดหมายเวลา Tel : ​0974474542 , 092-264-2144
Website : TheMoveClubRatchada 
Facebook : TheMoveClubRatchada 
Line : @themoveclubrp 
IG : Themoveclub
​
​
​​Tiktok : www.tiktok.com/@themoveclubclinic 

Google Map : https://bit.ly/themoveclubRP​
Picture

Picture
เดอะมูฟคลับ คลินิกกายภาพบำบัด สาขาเจริญนคร
ชั้น 2 อาคาร ดิษฐ์ราเนอสซิ่งโฮม ซอยเจริญนคร 40  ถนนเจริญนคร
แขวงบางลำภูล่าง เขตคลองสาน กทม.
เปิดให้บริการทุกวัน เวลา 09:00 น. - 18:00 น. (จองคิวล่วงหน้าเท่านั้น)
ติดต่อสอบถามและนัดหมายเวลา โทร 09 8257 9659 


⭐️ Website : www.themoveclubptclinic.com
⭐️ FB : Themoveclubclinic 
⭐️ Line : @themoveclubclinic
⭐️ Youtube : คลินิกกายภาพบำบัดเดอะมูฟคลับ
​
​⭐️ Tiktok : www.tiktok.com/@themoveclubclinic
Google Map : https://bit.ly/themoveclubCharoenNakhon
​
Picture

Copyright ©2014-2025 TheMoveClub Clinic. All material on this website is protected by copyright. All rights reserved.
This website also contains material copyrighted by third parties.
  • Home
  • Services
  • Office Syndrome
  • About US
    • Gallery
  • Promotion
  • Review
    • Review สาขารัชดา-วงศ์สว่าง
    • Review สาขาราชพฤกษ์
  • Contact
  • อาการปวดและท่าบริหาร
    • อาการปวดคอบ่าไหล่ ของชาวออฟฟิศ
    • ปวดหลัง ปวดสะโพก หมอนรองกระดูกทับเส้นป&
    • ปวดฝ่าเท้า รองช้ำ
    • กระดูกสันหลังคด
    • นิ้วล็อค ปวดข้อมือ
    • ปวดเข่า
    • กายภาพบำบัดรักษาปวดหลัง
  • Blog