​#SLE #โรคแพ้ภูมิตัวเอง

ภาวะปกติ
ในภาวะปกติ กล้ามเนื้อจะถูกกระตุ้นให้เกิดการทำงานโดยการที่สารสื่อประสาทจับกับตัวรับ (Receptor) ที่อยู่บนกล้ามเนื้อ บริเวณรอยต่อระหว่างเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ (Neuromuscular junction) จะมีการปล่อยสารสื่อประสาท (Acetylcholine) จากปลายเส้นประสาทออกมา สารนี้จะไปจับกับตัวรับ (Acetylcholine Receptor) บนผิวของกล้ามเนื้อ ส่งผลให้กล้ามเนื้อเกิดการหดตัวและทำงานได้อย่างปกติ
 

#โรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง #MyastheniaGravis

​โดยที่สาเหตุเหล่านี้สามารถ ทำให้ทั้งเอ็นไขว้หลังเข่าและเอ็นไขว้หน้าเข่าเกิดความผิดปกติหรือบาดเจ็บได้

#​เอ็นไขว้หลัง #PosteriorCruciateLigamentInjury #บาดเจ็บกีฬา #sportsinjury #themoveclub #themoveclubclinic 
#กายภาพบำบัด #คลินิกกายภาพบำบัด 
#เดอะมูฟคลับคลินิกกายภาพบำบัด 

หากใครที่เริ่มมีปัญหาหรืออาการดังกล่าว 
หรือมีข้อสงสัยเพิ่มเติม 🧐 
สามารถ comment ติดต่อสอบถามทางคลินิก ตามช่องทางต่างๆ หรือเข้ารับคำปรึกษา 
และรักษาที่สาขาใกล้บ้านได้เลยค่ะ 😊🙏 
 
#หลังค่อม #poorposture #ท่าบริหาร #themoveclub #themoveclubclinic 
#กายภาพบำบัด #คลินิกกายภาพบำบัด 
#เดอะมูฟคลับคลินิกกายภาพบำบัด ​

ท่าที่ 3
Bridging หรือ ท่าสะพานโค้ง เป็นหนึ่งในท่ากายภาพบำบัดที่มีประโยชน์มาก เพราะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสะโพก กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว และกล้ามเนื้อหลังต้นขา (Hamstring) โดยไม่กดข้อเข่าโดยตรง
🔹 ขั้นตอน

1. เริ่มต้นจากท่านอนหงาย ชันเข่าทั้ง 2 ข้าง ให้ฝ่าเท้าราบกับพื้น ห่างจากสะโพกประมาณหนึ่งช่วงแขน
2. วางมือทั้งสองข้างแนบลำตัว ผ่อนคลายไหล่
3. เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องกับสะโพก และขมิบก้น แล้วค่อยๆยกสะโพกขึ้นจากพื้นจนลำตัวตั้งแต่หัวไหล่ถึงเข่าเป็นเส้นตรง
4. ทำค้างไว้ 10 วินาที แล้วค่อย ๆ ลดสะโพกลงอย่างช้า ๆ
5. ทำซ้ำ 10 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซตต่อวัน

🔹ประโยชน์ของท่า Bridging

• เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสะโพก (Gluteus maximus)
• ลดแรงกดที่หัวเข่าโดยตรง
• ปรับสมดุลกล้ามเนื้อรอบข้อเข่าและสะโพก
• ป้องกันภาวะกล้ามเนื้อรอบเข่าอ่อนแรง ที่มักเป็นสาเหตุของการเกิดภาวะเอ็นสะบ้าอักเสบซ้ำ

⚠️ ข้อควรระวัง

• อย่าแอ่นหลังหรือใช้แรงดันจากหลังส่วนล่าง ควรเน้นเกร็งที่กล้ามเนื้อสะโพก
• หากรู้สึกตึงหรือปวดบริเวณเข่าหรือหลังขณะทำ ควรหยุดและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
• สำหรับผู้เริ่มต้น อาจเริ่มโดยยกสะโพกขึ้นไม่สูงมาก และค่อย ๆ เพิ่มระดับเมื่อกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น

 

​หากใครที่เริ่มมีปัญหาหรืออาการดังกล่าว
หรือมีข้อสงสัยเพิ่มเติม 🧐
สามารถ comment ติดต่อสอบถามทางคลินิก ตามช่องทางต่างๆ หรือเข้ารับคำปรึกษา
และรักษาที่สาขาใกล้บ้านได้เลยค่ะ 😊🙏

#ปวดเข่า #เจ็บหน้าเข่า #เอ็นลูกสะบ้าอักเสบ
#Patellartendinitis #Anteriorkneepain 
#Kneepain #themoveclub #themoveclubclinic
#กายภาพบำบัด #คลินิกกายภาพบำบัด
#เดอะมูฟคลับคลินิกกายภาพบำบัด

#PhysicalTherapyClinic #TheMoveClub #officesyndrome #คลินิกกายภาพบำบัด #เดอะมูฟคลับ #ออฟฟิศซินโดรม 

ท่าที่ 1
นอนหงายนำขาพาดเข่าด้านตรงข้าม

นำมือมาจับแล้วดึงให้เกิดการหมุนที่หลัง พอให้รู้สึกตึงแล้วคลายออก

10 ครั้งต่อเซต , 3 เซตต่อวัน

(ขณะทำและหลังทำไม่ควรรู้สึกเจ็บ หากเจ็บต้องหยุดทำทันที)
 

​ท่าที่ 1
นอนหงาย ขาข้างที่ต้องการยืดพาดเป็นเลข 4

กอดใต้เข่าด้านตรงข้าม ยกขึ้นหาอก จะรู้สึกตึงกล้ามเนื้อสะโพก

ค้างไว้ 10 วินาที , 5 ครั้งต่อเซต , 3 เซตต่อวัน

(ขณะทำและหลังทำไม่ควรรู้สึกเจ็บ หากเจ็บต้องหยุดทำทันที) 

 #ปวดหลังร้าวลงขา #กระดูกทับเส้น #กายภาพบำบัด #คลินิกกายภาพบำบัด #PiriformisSyndrome #กล้ามเนื้อสะโพกกดทับเส้นประสาท #หมอนรองกระดูกสันหลัง #หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท  ​​