คลิปท่าบริหารสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลังจากหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
(Herniated Nucleus Pulposus)
อาการ
- ปวดหลังส่วนล่างมากขึ้น เมื่อมีการเคลื่อนไหวหลัง
- ปวดร้าวลงไปที่สะโพก ต้นขาด้านหลัง
- ชาที่ขา และน่อง บางรายอาจถึงปลายเท้า
- อาการมากขึ้นเวลาไอ จาม หรือเบ่ง
- ปวดมากขณะนั่ง หรือก้มตัว

5ท่า ลดปวด ลดตึงจากอาการ "ออฟฟิศซินโดรม"
✅เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อลำคอ (Scalene muscles Stretching)
✅เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสะบัก (Rhomboid and middle trapezius muscles Exercise)
✅เพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อคอมัดลึก (Chin in : Neck core stability exercise)
✅เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อหน้าอก (Pectoralis major muscle stretching)
✅เพิ่มการเคลื่อนไหวของข้อต่อกระดูกสันหลังช่วงอก (Self-mobilization of thoracic spine)
📍 ปรึกษาและเข้ารับการตรวจประเมินอาการออฟฟิศซินโดรม (รบกวนจองคิวนัดหมายล่วงหน้าค่ะ)
🏥ตำแหน่งที่ตั้ง : เดอะมูฟคลับคลินิกกายภาพบำบัด 2สาขา
สาขาที่1(เจริญนคร) : ซ.เจริญนคร 40 เขตคลองสาน กทม.
สาขาที่ 2 (รัชดา-วงศ์สว่าง) : ซ.รัชดาภิเษก78 แขวงวงศ์สว่าง เขตบางซื่อ กรุงเทพ 
📍 เปิดทำการ : ทุกวัน. จันทร์-อาทิตย์ เวลา 9.00-18.00น
🚖ที่จอดรถสะดวกสบาย
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
‼️ติดต่อสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม ‼️
📞 สาขาเจริญนคร Tel : 097-071-2805, 098-257-9659 
📲 Facebook : Themoveclubclinic
📲 IG : Themoveclub
📲 Line : @themoveclubclinic
🌐Website : www.themoveclubptclinic.com
📞 สาขารัชดา-วงศ์สว่าง Tel : 082 - 219 -0804 , 092-264-2144 
📲 Facebook : Themoveclubratchada
📲 IG : Themoveclub
📲 Line : @themove-ratchada 
🌐Website : themoveclubratchada
#รองช้ำ #เอ็นร้อยหวายอักเสบ #เจ็บใต้ฝ่าเท้า #ปวดน่อง #บาดเจ็บจากกีฬา#Shockwave #Lasertherapy #คลื่นกระแทก #คลื่นช็อคเวฟ #เดอะมูฟคลับคลินิก#themoveclub #คลินิกกายภาพบำบัด #กายภาพบำบัด #ออฟฟิศซินโดรม #ปวดบ่าไหล่ #ไหล่ติด #ปวดหลัง #ปวดสะโพก #ปวดสะบัก #officesyndrome #ปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง #ปวดคอ

กายภาพบำบัดรักษาอาการรองช้ำ พร้อม Shockwave Therapy
เดอะมูฟคลับคลินิกกายภาพบำบัด 2สาขา
สาขาที่1(เจริญนคร) : ซ.เจริญนคร 40 เขตคลองสาน กทม.
สาขาที่ 2 (รัชดา-วงศ์สว่าง) : ซ.รัชดาภิเษก78 แขวงวงศ์สว่าง เขตบางซื่อ กรุงเทพ 
📍 เปิดทำการ : ทุกวัน. จันทร์-อาทิตย์ เวลา 9.00-18.00น (จองคิวล่วงหน้า) 
🚖ที่จอดรถสะดวกสบาย
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
‼️ติดต่อสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม ‼️
📞 สาขาเจริญนคร Tel : 097-071-2805, 098-257-9659 
📲 Facebook : Themoveclubclinic
📲 IG : Themoveclub
📲 Line : @themoveclubclinic
🌐Website : www.themoveclubptclinic.com
📞 สาขารัชดา-วงศ์สว่าง Tel : 092-264-2144, 082-219-0804
📲 Facebook : Themoveclubratchada
📲 IG : Themoveclub
📲 Line : @themove-ratchada 
🌐Website : www.themoveclubratchada.com
#รองช้ำ #เอ็นร้อยหวายอักเสบ #เจ็บใต้ฝ่าเท้า #ปวดน่อง #บาดเจ็บจากกีฬา#Shockwave #Lasertherapy #คลื่นกระแทก #คลื่นช็อคเวฟ #เดอะมูฟคลับคลินิก#themoveclub #คลินิกกายภาพบำบัด #กายภาพบำบัด #ออฟฟิศซินโดรม #ปวดบ่าไหล่ #ไหล่ติด #ปวดหลัง #ปวดสะโพก #ปวดสะบัก #officesyndrome #ปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง #ปวดคอ

สัญญาณเตือนโรครองช้ำ หรือ โรคพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบ‼️ 
✅ตื่นเช้ามา ปวดส้นเท้า เมื่อเหยียบพื้นก้าวแรก 
✅เจ็บหรือปวดส้นเท้า หลังจากเดิน นั่ง หรือยืนนานๆ 
โดยอาการมักเป็นๆ หายๆ และเป็นมากขึ้นตามลักษณะการใช้งาน
⭐️5 ท่าบริหาร ลดปวด รักษาอาการรองช้ำ
📍กายภาพบำบัดรักษาอาการรองช้ำพร้อม ShockWave Therapy 
ราคา850-1000.- (รวมทุกอย่างแล้ว)
📍ปรึกษานักกายภาพบำบัดเพื่อตรวจประเมินอาการ (นัดหมายล่วงหน้า)
🏥เดอะมูฟคลับคลินิกกายภาพบำบัด 2สาขา
สาขาที่1(เจริญนคร) : ซ.เจริญนคร 40 เขตคลองสาน กทม.
สาขาที่ 2 (รัชดา-วงศ์สว่าง) : ซ.รัชดาภิเษก78 แขวงวงศ์สว่าง เขตบางซื่อ กรุงเทพ 
📍 เปิดทำการ : ทุกวัน. จันทร์-อาทิตย์ เวลา 9.00-18.00น
🚖ที่จอดรถสะดวกสบาย
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
‼️ติดต่อสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม ‼️
📞 สาขาเจริญนคร Tel : 097-071-2805, 098-257-9659 
📲 Facebook : Themoveclubclinic
📲 IG : Themoveclub
📲 Line : @themoveclubclinic คลิก bit.ly/2XSIWCY 
🌐Website : www.themoveclubptclinic.com
📞 สาขารัชดา-วงศ์สว่าง Tel : 092-264-2144 , 082 - 219 -0804
📲 Facebook : Themoveclubratchada
📲 IG : Themoveclub
📲 Line : @themove-ratchada คลิก bit.ly/32As3vx 
🌐Website :www.themoveclubratchada.com
#รองช้ำ #เอ็นร้อยหวายอักเสบ #เจ็บใต้ฝ่าเท้า #ปวดน่อง #บาดเจ็บจากกีฬา#Shockwave #Lasertherapy #คลื่นกระแทก #คลื่นช็อคเวฟ #เดอะมูฟคลับคลินิก #themoveclub #คลินิกกายภาพบำบัด #กายภาพบำบัด #ออฟฟิศซินโดรม #ปวดบ่าไหล่ #ไหล่ติด #ปวดหลัง #ปวดสะโพก #ปวดสะบัก#officesyndrome #ปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง #ปวดคอ

รองช้ำ หรือ โรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ (Plantar Fasciitis)
 อาการที่พบ

• เจ็บหรือปวดบริเวณฝ่าเท้า อาจเกิดขึ้นตอนก้าวแรกหลังตื่นนอน หรือหลังจากนั่งพักนานๆ
• เจ็บหรือปวดบริเวณฝ่าเท้า หรือ ส้นเท้า เมื่อเดินลงน้ำหนัก หรือ เมื่อเดินหรือยืนเป็นระยะเวลานานๆ
• ปวดฝ่าเท้า เมื่อเดินหรือเคลื่อนไหวร่างกาย เมื่อพักแล้วอาการปวดดีขึ้น

 สาเหตุเกิดจาก

• การรับน้ำหนักเป็นเวลานาน ทำให้เอ็นที่ฝ่าเท้ารับน้ำหนักมาก

• การที่มีการดึงรั้งของเอ็นฝ่าเท้ามากเกินไป
• มีการตึงตัวของกล้ามเนื้อที่ผิดปกติ
• มีการลงน้ำหนักที่เท้ามากเกินไป โดยปัจจัยที่ส่งผลเกิดจากการมีน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้น
• การเดินหรือวิ่งเป็นเวลานาน
• มีลักษณะของรูปเท้าที่ผิดปกติ

 
วิธีการรักษาทางกายภาพบำบัด

1. ตรวจประเมินร่างกาย วินิจฉัยระบบกระดูก ข้อต่อ และกล้ามเนื้อที่ผิดปกติ
2. วางแผนการรักษา
3. รักษาโดยเทคนิคการรักษาด้วยมือ (Manual techniques) ร่วมกับการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ (Stretching) ขาและน่อง เพื่อคลายความตึงตัว ลดอาการปวด
4. การใช้เครื่องมือทางกายภาพบำบัด (Modality equipment)  เครื่องมือทางกายภาพบำบัดที่เดอะมูฟคลับคลินิกบำบัดใช้ในการรักษา  เป็นเครื่องมือเทคโนโลยีใหม่ ประสิทธิภาพสูง

• เครื่องช็อคเวฟ(ShockWave Therapy) การรักษาด้วยคลื่นกระแทก   ช่วยสลายพังผืดที่ฝ่าเท้า
• เครื่องเลเซอร์กำลังสูง (High Power Laser Therapy)สำหรับลดอาการปวด บวมอักเสบของระบบกล้ามเนื้อ ข้อ กระดูกและเส้นเอ็น
• เครื่องอัลตราซาวด์ (Ultrasound therapy)   ลดอาการปวด  อักเสบ และซ่อมแซมเนื้อเยื่อ ช่วยคลายการเกร็งตัวของ กล้ามเนื้อ ลดการยึดตรึง
• แผ่นประคบร้อน (Hot pack)เพื่อคลายความตึงตัว  ลดอาการปวดของกล้ามเนื้อ, ลดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อ, ช่วยทำให้หลอดเลือดคลายตัว(Vasodilation)