นั่งทำงานหน้าคอม ฯ นาน
สมองก็ล้า กล้ามเนื้อก็ตึง อาการปวดคอ บ่า ไหล่ ก็ตามกันมาติด ๆ
บีบนวดเองก็แล้ว แปะแผ่นแปะแก้ปวดก็แล้ว ทานยาคลายกล้ามเนื้อก็แล้ว
อาการก็เหมือนจะไม่ดีขึ้น
วันนี้ นักกายภาพบำบัดชวนทุกคนมาลองทำท่ายืดและท่าออกกำลังกายของกลุ่มกล้ามเนื้อกลุ่มโรค Office Syndrome กัน
โดยท่ายืดทั้งหมด ใช้เวลาไม่เกิน 5 นาทีเท่านั้น และสามารถทำในท่านั่งได้เลย
รับรองว่าถ้าทำบ่อย ๆ อาการปวดตึงจะเบาลงแน่นอน
ข้อควรระวัง : ขณะยืดและหลังยืด ไม่ควรรู้สึกเจ็บนะคะ หากทำท่าดังกล่าวแล้วมีอาการผิดปกติ ควรหยุดทำ และปรึกษานักกายภาพบำบัดเพื่อหาสาเหตุเพิ่มเติมค่ะ
https://youtu.be/p4W3wQsHw54
**************************************
เดอะมูฟคลับคลินิกกายภาพบำบัด 4 สาขา
1.สาขาเจริญนคร : ซ.เจริญนคร 40 เขตคลองสาน กรุงเทพ
2.สาขารัชดา-วงศ์สว่าง : ซ.รัชดาภิเษก78 แขวงวงศ์สว่าง เขตบางซื่อ กรุงเทพ
3.สาขาบางขุนนนท์(จรัญ-ปิ่นเกล้า): 292/14 ถนนจรัญสนิทวงศ์ แขวงศิริราช เขตบางกอกน้อย กรุงเทพ ( MRT บางขุนนนท์ 50เมตร)
4.สาขาราชพฤกษ์ : เลขที่ 1 ซ.ราชพฤกษ์ 6 ถ.ราชพฤกษ์ แขวงบางจาก เขตภาษีเจริญ กรุงเทพ
มีที่จอดรถทุกสาขาค่ะ
********************************************
ติดต่อสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม
สาขาบางขุนนนท์ และ สาขารัชดา-วงศ์สว่าง
Tel : 092-264-2144, 065-926-5575
Facebook : bit.ly/FBTMCRatchada
IG : bit.ly/IGTheMoveClub
Line : bit.ly/LineTMCRatchada
Website : bit.ly/TheMoveClubRatchada
#officesyndrome #ออฟฟิศซินโดรม #เดอะมูฟคลับคลินิก #ปวดคอ #ปวดบ่าไหล่ #ไหล่ติด #ปวดหลัง #ปวดสะโพก #ปวดสะบัก #ปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง #นิ้วล็อค #รองช้ำ #เอ็นร้อยหวายอักเสบ #เจ็บใต้ฝ่าเท้า #ปวดน่อง #บาดเจ็บจากกีฬา #Shockwave #Lasertherapy #คลื่นกระแทก #คลื่นช็อคเวฟ #themoveclub #คลินิกกายภาพบำบัด #กายภาพบำบัด

บริการรักษาอาการ
✅ ปวดคอบ่าไหล่ สะบัก ออฟฟิศซินโดรม
✅ ไหล่ติด
✅ ปวดข้อมือ ปวดข้อศอก
✅ ปวดหลัง ปวดสะโพกร้าวลงขา หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
✅กระดูกสันหลังคด
✅ รองช้ำ เอ็นร้อยหวายอักเสบ ปวดใต้ฝ่าเท้า
✅ บาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
​ 
คลินิกกายภาพบำบัดเดอะมูฟคลับ สาขาราชพฤกษ์
เลขที่ 1 ซ.ราชพฤกษ์ 6 ถ.ราชพฤกษ์ แขวงบางจาก เขตภาษีเจริญ กรุงเทพ
Tel : 092-264-2144, 097-447-4542
Website : bit.ly/TheMoveClubRatchada
Facebook : bit.ly/FBTMCRatchada
Line : @themoveclubrp คลิก bit.ly/ThemoveclubRP
IG : bit.ly/IGTheMoveClub
เปิดทำการ : ทุกวัน. จันทร์-อาทิตย์ เวลา 9.00-19.00น (จองคิวล่วงหน้า)
#stretching #คลินิกกายภาพบำบัดราชพฤกษ์
#รองช้ำ #เอ็นร้อยหวายอักเสบ #เจ็บใต้ฝ่าเท้า #ปวดน่อง #บาดเจ็บจากกีฬา #Shockwave #Lasertherapy #คลื่นกระแทก #คลื่นช็อคเวฟ #เดอะมูฟคลับคลินิก #themoveclub #คลินิกกายภาพบำบัด #กายภาพบำบัด #ออฟฟิศซินโดรม #ปวดบ่าไหล่ #ไหล่ติด #ปวดหลัง #ปวดสะโพก #ปวดสะบัก #officesyndrome #ปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง #ปวดคอบ่าไหล่
 
 
เดอะมูฟคลับคลินิกกายภาพบำบัด 4 สาขา
1.สาขาเจริญนคร : ซ.เจริญนคร 40 เขตคลองสาน กรุงเทพ
2.สาขารัชดา-วงศ์สว่าง : ซ.รัชดาภิเษก78 แขวงวงศ์สว่าง เขตบางซื่อ กรุงเทพ
3.สาขาบางขุนนนท์(จรัญ-ปิ่นเกล้า): 292/14 ถนนจรัญสนิทวงศ์ แขวงศิริราช เขตบางกอกน้อย กรุงเทพ ( MRT บางขุนนนท์ 50เมตร)
4.สาขาราชพฤกษ์ : เลขที่ 1 ซ.ราชพฤกษ์ 6 ถ.ราชพฤกษ์ แขวงบางจาก เขตภาษีเจริญ กรุงเทพ
มีที่จอดรถทุกสาขาค่ะ

เวลานั่งนานๆ
ทำไมปวดหลัง?
***
ถ้าคุณเริ่มมีปัญหาปวดหลังส่วนล่าง หรือต้องการคำปรึกษาเพิ่มเติม สามารถเข้ามาสอบถามได้ที่ เดอะมูฟคลับคลินิกกายภาพ 4สาขาค่ะ
**********
คลินิกกายภาพบำบัดเดอะมูฟคลับ สาขาราชพฤกษ์
บริการรักษาอาการต่างๆดังนี้
1. กายภาพบำบัดทางระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ (Orthopedic Physical Therapy)
บริการรักษาอาการ
ปวดคอบ่าไหล่ สะบัก ออฟฟิศซินโดรม
ไหล่ติด
ปวดข้อมือ ปวดข้อศอก
ปวดหลัง ปวดสะโพกร้าวลงขา หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
กระดูกสันหลังคด
รองช้ำ เอ็นร้อยหวายอักเสบ ปวดใต้ฝ่าเท้า
บาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
2.กายภาพบำบัดทางระบบประสาท (Neurologic Physical Therapy)
โปรแกรมกายภาพบำบัดทางระบบประสาท
ฟื้นฟูผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมอง อัมพฤกษ์ อัมพาต (Stroke)
กลุ่มอาการความผิดปกติของสมองที่ส่งผลต่อการเคลื่อนไหว เช่น โรคพาร์กินสัน (Parkinson’s disease)
อาการอื่นๆ เช่น การฟื้นฟูหลังการผ่าตัดไขสันสันหลัง , การฟื้นฟูหลังการผ่าตัดเส้นประสาท , กลุ่มอาการอัมพาตใบหน้า (Bell’s palsy)
คลินิกกายภาพบำบัดเดอะมูฟคลับ สาขาราชพฤกษ์
เลขที่ 1 ซ.ราชพฤกษ์ 6 ถ.ราชพฤกษ์ แขวงบางจาก เขตภาษีเจริญ กรุงเทพ
Tel : 097-447-4542, 092-264-2144
Website : bit.ly/TheMoveClubRatchada
Facebook : bit.ly/FBTMCRatchada
Line : @themoveclubrp คลิก bit.ly/ThemoveclubRP
IG : bit.ly/IGTheMoveClub
เปิดทำการ : ทุกวัน. จันทร์-อาทิตย์ เวลา 9.00-19.00น (จองคิวล่วงหน้า)
เดอะมูฟคลับคลินิกกายภาพบำบัด 4 สาขา
1.สาขาเจริญนคร : ซ.เจริญนคร 40 เขตคลองสาน กรุงเทพ
2.สาขารัชดา-วงศ์สว่าง : ซ.รัชดาภิเษก78 แขวงวงศ์สว่าง เขตบางซื่อ กรุงเทพ
3.สาขาบางขุนนนท์(จรัญ-ปิ่นเกล้า): 292/14 ถนนจรัญสนิทวงศ์ แขวงศิริราช เขตบางกอกน้อย กรุงเทพ ( MRT บางขุนนนท์ 50เมตร)
4.สาขาราชพฤกษ์ : เลขที่ 1 ซ.ราชพฤกษ์ 6 ถ.ราชพฤกษ์ แขวงบางจาก เขตภาษีเจริญ กรุงเทพ
มีที่จอดรถทุกสาขาค่ะ
**********
#ปวดหลัง
#คลินิกกายภาพบำบัด
#เดอะมูฟคลับคลินิก

​ภาวะคอยื่น(Forward head)
.
วันนี้แอดจะมาพูดถึงเรื่อง ภาวะคอยื่นไปทางด้านหน้าค่ะ ซึ่งมีหลายปัจจัยมากๆในการส่งเสริมให้ศีรษะยื่นไปทางด้านหน้าไม่ว่าจะขึ้นอยู่กับพฤติกรรม เช่น การก้มหน้าเล่นโทรศัพท์เป็นเวลานานๆ การนั่งใช้งานคอมพิวเตอร์ การนั่งขับรถเป็นเวลานาน หรือสถานีงาน เช่น คอมพิวเตอร์อาจอยู่ในตำแหน่งที่ไม่เหมาะสม จึงทำให้ขณะใช้งานศีรษะอาจยื่นไปทางด้านหน้าโดยไม่รู้ตัว ก็เป็นได้เช่นกันค่ะ
.
แอดเลยนำท่าทางบริหารที่สามารถปฏิบัติตามกันได้ง่ายๆมาฝากค่ะ ไปรับชมกันได้เลยค่ะ
 

​ภาวะกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท (Piriformis Syndrome)
.
คือภาวะความผิดปกติของกล้ามเนื้อ Piriformis ที่อยู่ในอุ้งเชิงกราน หดเกร็งไปเบียดเส้นประสาท Sciatic ทำให้เกิดอาการปวดลึกๆบริเวณรอบๆข้อสะโพก ร้าวลงขาด้านหลัง หรือบางรายมีอาการชาร่วมด้วย และจะมีอาการมากขึ้นในท่านั่ง ยืน และเดินเป็นระยะเวลานาน หากมีอาการเหล่านี้ ควรปรึกษานักกายภาพบำบัดเพื่อทำการรักษาอาการเหล่านี้ด้วยเทคนิคทางกายภาพบำบัดที่ถูกต้องกันนะคะ
.
มาทำความรู้จักกับภาวะกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาทนี้ให้ลึกซึ้ง และวิธีการรักษากันค่ะ
..................................................................
เดอะมูฟคลับคลินิกกายภาพบำบัด
บริการรักษาอาการ
- ปวดคอบ่าไหล่ สะบัก ออฟฟิศซินโดรม
- ไหล่ติด
- ปวดข้อมือ ปวดข้อศอก
- ปวดหลัง ปวดสะโพกร้าวลงขา หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
- รองช้ำ เอ็นร้อยหวายอักเสบ ปวดใต้ฝ่าเท้า
- บาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
เดอะมูฟคลับคลินิกกายภาพบำบัด 3 สาขา
- สาขาบางขุนนนท์(จรัญ-ปิ่นเกล้า): 292/14 ถนนจรัญสนิทวงศ์ แขวงศิริราช เขตบางกอกน้อย กรุงเทพ ( MRT บางขุนนนท์ 50เมตร)
- สาขารัชดา-วงศ์สว่าง : ซ.รัชดาภิเษก78 แขวงวงศ์สว่าง เขตบางซื่อ กรุงเทพ
- สาขาเจริญนคร : ซ.เจริญนคร 40 เขตคลองสาน กรุงเทพ

​กระดูกสันหลังคด (scoliosis)

คือภาวะที่กระดูกสันหลังมีการเอียงตัวออกจากแนวกลางลำตัวและเกิดการหมุนออกจากสมดุล เป็นภาวะที่มักเกิดขึ้นโดยไม่ทราบสาเหตุในผู้ป่วยอายุน้อย หรืออาจเกิดจากการทำงานที่ไม่สมดุลกันของกล้ามเนื้อในผู้ป่วยที่อายุมากขึ้น ทำให้กล้ามเนื้อรอบๆมีอาการปวดได้ อาการที่พบได้บ่อยคือปวดหลังส่วนล่าง ยืนหรือเดินนานไม่ได้ การวินิจฉัยสามารถทำได้โดยแพทย์ร่วมกับใช้ผลการถ่ายภาพรังสีเอกซ์เรย์ หากมีมุมการคดงอไม่มากสามารถมาทำกายภาพบำบัด ออกกำลังกายเพื่อไม่ให้มุมการคดงอเพิ่มขึ้นและลดอาการปวดได้
.
มาทำความรู้จักกับกระดูกสันหลังคดนี้ให้ลึกซึ้ง และวิธีการรักษากันค่ะ
***************************
เดอะมูฟคลับคลินิกกายภาพบำบัด 3 สาขา
สาขาที่1(เจริญนคร) : ซ.เจริญนคร 40 เขตคลองสาน กทม.
สาขาที่ 2 (รัชดา-วงศ์สว่าง) : ซ.รัชดาภิเษก78 แขวงวงศ์สว่าง เขตบางซื่อ กรุงเทพ
สาขาที่ 3(บางขุนนนท์) : ถนนจรัญสนิทวงศ์ แขวงศิริราช เขตบางกอกน้อย กรุงเทพ (อยู่ใกล้แยกบางขุนนนท์และ MRT บางขุนนนท์ 50เมตร)
เปิดทำการ : ทุกวัน. จันทร์-อาทิตย์ เวลา 9.00-18.00น
(จองคิวล่วงหน้า)